Bữa sáng là bữa ăn chính quan trọng với trẻ, vì thế, mẹ cần chú trọng chuẩn bị các món ăn cho bé 3 tuổi thật giàu dinh dưỡng. Đồng thời, mẹ cũng nên lưu ý chế biến bữa sáng dễ ăn và dễ tiêu giúp dạ dày làm việc hiệu quả, cho bé phát triển tốt hơn.
Bạn đang xem: Món Ăn Cho Bé 5 Tuổi
Các món ăn cho bé 3 tuổi giúp mẹ thay đổi thực đơn thêm phong phú với đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển, khả năng vận động của trẻ.
Các món ăn cho bé 3 tuổi từ 3 -5 tuổiCác món ăn cho bé 3 tuổi từ 3 -5 tuổi
Với bé 3 tuổi, bên cạnh nhu cầu năng lượng cho chuyển hóa còn cần năng lượng cho sự tăng trưởng. Ở độ tuổi này, bé hoạt động rất nhiều nên nhu cầu dinh dưỡng rất cao. Vì vậy, chế độ ăn phải đáp ứng đủ năng lượng và cân đối các chất dinh dưỡng cần thiết.
Bé ở độ tuổi mầm non cần được ăn 5 – 6 bữa/ngày, với 3 bữa chính (sáng, trưa, tối) và 3 bữa phụ (giữa sáng, xế chiều, và ăn uống nhẹ trước khi ngủ).
Nếu mẹ đang băn khoăn về nhóm thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng cần có cho một bữa ăn của trẻ, thì đây sẽ là gợi ý cho các mẹ dễ dàng hơn:
Tinh bột: Trong gạo, cháo, bánh mì,…Chất đạm: Có trong thịt, cá, trứng, tôm,…Chất vitamin và chất xơ: Có trong rau củ quả, các loại trái cây.Chất béo: Trong các loại dầu ăn cho trẻ nhỏ.Canxi: Trong sữa hoặc tôm, cua,..Bên cạnh đó, các mẹ không được bỏ qua 200ml sữa mỗi ngày cho bé để hỗ trợ cho xương phát triển và các chất cần thiết.
Các món ăn cho bé 3 tuổi từ 3 -5 tuổi
Dưới đây là thực đơn các món ăn ngon cho bé 3 tuổi tăng cân mẹ có thể tham khảo.
Xem thêm: Nước Tẩy Trang Evoluderm Xanh 250Ml, Nước Tẩy Trang Evoluderm Pháp 250Ml
Bữa sáng:
Bữa sáng là bữa ăn chính quan trọng với trẻ, vì thế, mẹ cần chú trọng chuẩn bị bữa sáng cho trẻ sao cho thật giàu dinh dưỡng. Đồng thời, mẹ cũng nên lưu ý chế biến bữa sáng dễ ăn và dễ tiêu giúp dạ dày làm việc hiệu quả, cho bé phát triển tốt hơn.
Gợi ý món ngon cho bé 4 tuổi ăn sáng
Đây là thực đơn dinh dưỡng các món ăn sáng cho bé 3 tuổi trong 1 tuần 7:
Bánh mì ốp laBún chả cáCháo tôm thịt rau cảiPhở bòCháo cá hồi rau ngótHủ tiếu thịt bằmPhở gàBữa trưa:
Bữa trưa cũng là bữa chính rất quan trọng cho trẻ mầm non. Và bữa trưa của trẻ 3 – 5 tuổi nên ăn cơm thay vì các món ăn dễ tiêu như buổi sáng. Bởi vì, lúc này cơ thể trẻ cần nhiều dinh dưỡng và năng lượng hơn để cung cấp cho hoạt động buổi chiều. Đồng thời, buổi trưa dạ dày của bé cũng đã làm việc trơn tru hơn nên có thể giúp bé tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Có nhiều lựa chọn món ngon cho bé 4 tuổi cho mẹ sau đây.
Dưới đây là 5 thực đơn bữa trưa các món ăn dành cho bé 3 tuổi mà mẹ có thể tham khảo để chế biến:
Cá phi-lê kho tộ + canh thịt rau ngótThịt bò xào rau củ + canh cua rau dền mồng tơiThịt gà xào nấm + canh cá rô nấu cải xanhVà thịt trứng xào cà chua + canh thịt xà lách xoongThịt đậu phụ xốt cà chua + canh tôm bí xanhCá thu sốt cà + canh khoai tâyThịt kho trứng + canh bầu nấu tôm
Bữa tối
Bữa tối cũng góp phần quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Cũng như bữa trưa, bữa tối mẹ cũng nên cho con ăn cơm cùng với một món mặn và một món canh, nhằm cung cấp món ngon cho bé 5 tuổi đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.
Hãy tham khảo thực đơn cho bé 4 tuổi đầy dinh dưỡng sau đây
Món ăn cho bé 5 tuổi cho bữa tối của bé có thể được xây dựng như sau:
Thịt gà hầm củ quả + canh tôm rau dềnThịt bò xào nấm + canh cá nấu ngótTôm thịt rim dứa + canh xương hầm đu đủCá phi-lê rán sốt cà chua + canh mọc rau ngótSườn rim mè + canh nấm đậu phụTôm rim + canh trứng cà chuaTrứng chiên thịt + canh su su thịt bằm.Bữa phụ:
Bữa phụ không phải là ăn vặt, cho nên mẹ cũng cần phải đầu tư để con được ăn ngon và bổ dưỡng. Ngoài ra, mẹ cũng phải chú ý không nên cho con ăn bữa phụ quá no, tránh làm bé không thấy ngon miệng vào bữa chính kế tiếp.
Dưới đây là một số món ngon cho trẻ 5 tuổi cho bữa phụ để mẹ tham khảo:
Bánh mì bơTrái cây trộn sữa chuaCơm cuộnVáng sữaSúp gà trứngBánh ránSữa chuaVới các món ăn cho bé 3 tuổi, thực đơn cho bé 4 tuổi phong phú cho một tuần của bé với đầy đủ chất dinh dưỡng – hy vọng mẹ sẽ tiết kiệm nhiều thời gian và cho bé bữa ăn ngon và đủ dinh dưỡng.
